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春季,小心被“心理感冒”困扰

点击次数:次    发布时间:2017-09-16 16:13:39

 案例:吴女士,某企业职员,最近感觉自己莫名其妙的心烦、工作效率下降,经常出错,情绪低落,常常一个人发呆,同事也觉得最近她和以前不一样了,去综合医院查不出任何问题。经过朋友介绍,前来日照市精神卫生中心就诊。经过就诊,吴女士所出现的是心理“感冒”的相关症状。

  心理“感冒”常见的表现主要有哪些?

  精神科专家指出:春季不仅是呼吸道疾病的高发季节,也是心理“感冒”的高发期。心理感冒是一种常见精神障碍,常由于外界环境、气候以及人际关系的变化而发病,每个人都可能在生活中的某一时期处于这种心理状态。当遇上这种特殊的“感冒”,大家一定要引起警惕、不可忽视它。

  常见临床表现主要有:总感到情绪低沉,闷闷不乐,思维和反应比平时慢半拍,遇事常常自责、内疚、埋怨自己把事情搞糟了,容易疲倦、不愿活动;心中有莫名其妙的烦恼;工作效率下降,注意力容易分散;特别容易受惊,也容易伤感,感情脆弱;抱怨身体各处疼痛,但又查不出问题;没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适;不再注意自己的仪表,邋邋遢遢等。

  心理感冒的早期症状表现比较轻微或不太典型,往往容易被忽视,直到情况严重甚至发生意外时,人们才开始警觉,但为时已晚,所以及时识别自身的心理问题,承认它并积极进行调节是非常必要的。

  如何预防春季心理感冒?

  精神科专家指出:春季预防心理感冒应该坚持多晒太阳、多运动、多聊天、学会放松身体的原则。

  具体措施有哪些?

  1.天气好的时候多参加一些郊外活动,晒晒太阳;郁闷、忧愁时,多找朋友聊聊天,将困惑的事情倾诉出来。

  2.注意休息,避免过度疲劳,保持良好的精神状态。

  3.学会接受现实,以宽容、平静的心态去对待每一天;凡事追求完美的人可适当降低期望值,在制定了目标之后,可以将大目标分解成几个小目标,再逐一实现。

  4. 一旦出现负面情绪,不必恐慌,通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪,或到户外运动等解压方式放松心情。不让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续。

  5.避免过度劳累或精神刺激,当出现情绪不好、失眠、烦躁等异常症状,自己无法应对时,应尽早到医院就诊。

  6.对于曾经患过精神类疾病的病人,在春季,即使不发病也一定要及时到医院复诊,并严格按医嘱坚持用药,切莫自行减药、停药。