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中考生心理调适5技巧

点击次数:次    发布时间:2015-11-18 08:49:59

中考生心理调适5技巧

 
1、增强自信
  中考与平时的考试没什么两样,反倒较为科学、客观和公正。完全没有必要将其神圣化而整日忧心忡忡。只要准备充分,考出好成绩是没有问题的。
2、加强体育锻炼,保持乐观心境
 慢跑、暂时丢下书本散步于户外,置身于大自然怀抱,可使人信心大增,精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松,消除紧张和焦虑。3、学会倾诉
 当你为考试而坐卧不安,担心焦虑时,不妨将你的感受说出来,让他人与你共同分担。
4、不断进行自我激励
有研究发现,一个受到激励的人能力可以发挥至80%-90%,相当于激励前的3至4倍。考生不妨写出自己的考前计划,大声朗诵一下。
5、科学作息
考前最后冲刺中要劳逸结合,不可暴学暴嬉。不开夜车,不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力,清醒的头脑。